サイドライイングシザーズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、勢いを使わないようにしましょう。体幹を使って腰を安定させ、揺れを防ぎます。
手順
- 脚を伸ばし、重ねて横になります。
- 下の腕で頭を支えるか、タオルで頭を支えます。
- 両脚を少し浮かせ、まっすぐに保ちます。
- 上の脚を上げると同時に、下の脚を下ろし、はさみのような動きをします。
- 所定の回数の交互の動きを繰り返し、その後脚を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
