仰向け片脚前脛骨筋ロール

専門家のアドバイス

手順

1. うつ伏せになり、片脚を伸ばし、もう片方の脚を横に曲げます。
2. 伸ばした脚の脛にフォームローラーを置きます。
3. 腕と曲げた脚を使って圧力と動きをコントロールします。
4. 膝の真下から足首の上に向かってロールします。
5. 所望の時間繰り返し、脚を交換します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ