椅子を使ったベントニーインバーテッドチンカール
専門家のアドバイス
上体を引き上げる際には、腕の筋肉を使い、体を振らないように注意してください。
手順
- インバーテッドロウと同様に2つの椅子をセットアップします。
- 椅子の下に横になり、逆手のグリップで椅子の座面を掴みます（手のひらを自分に向けます）。
- 膝を曲げ、足を床につけます。
- 頭を椅子に向けながら体を曲げます。
- コントロールを保ちながら出発位置に戻します。
- 望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
