ボディウェイトサイドライイングレッグアダクション
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、内ももの筋肉に集中してください。体が頭からつま先までまっすぐなラインになるようにしてください。
手順
- サポートのために下の足を曲げて横になります。
- 上の足を伸ばし、下の足の後ろに置きます。
- 内ももの筋肉を使って下の足を地面から持ち上げます。
- 足を地面に触れさせずに下ろします。
- 一方の側で全ての回数を完了したら、もう一方の側に切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
