バンドベントオーバーラットプルダウン
専門家のアドバイス
肘を下方向に引き、肩甲骨をしっかりと寄せ合わせて広背筋を完全に使います。
手順
- 上でバンドを固定し、両手で肩幅よりも広く掴みます。
- 腰と膝を曲げ、背中を少し前に倒します。
- バンドを胸に引き寄せ、肘を曲げて肩甲骨をしっかりと寄せ合わせます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
僧帽筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
