ダンベル片手キックバック
専門家のアドバイス
動作中、背中を平らに保ち、上腕を体と平行に保つことで、三頭筋を十分に刺激します。
手順
- 肩幅に立ち、片手にダンベルを持ちます。
- 腰を曲げて、体がほぼ水平になるまで前に倒れます。
- サポートのために、もう一方の手を太ももかベンチに置きます。
- 上腕を体に密着させ、体と平行に保ちます。
- 腕を後ろに伸ばし、三頭筋をしっかりと収縮させます。
- コントロールを保ちながら、元の位置に戻ります。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
