バンドグッドモーニング
専門家のアドバイス
ヒンジを中心にして、運動中も中立な背骨を保つことに焦点を当て、効果的に大殿筋とハムストリングスをターゲットにします。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、バンドを肩越しに首の後ろに置きます。
- 安定性のために両手でバンドを肩の高さで保持します。
- ヒンジを中心にして、背中をまっすぐにして前に曲げ、上半身がほぼ床と平行になるまで曲げます。
- 腰を前に伸ばして元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
