ダンベルインクラインオルタネーティングカール
専門家のアドバイス
上半身を静かに保ち、前後に揺れないようにしてください。スムーズかつコントロールを意識して、交互に腕を動かし、各カールで二頭筋の収縮に集中してください。
手順
- 斜めのベンチに座り、両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向け、腕を完全に伸ばします。
- ダンベルを肩に向かってカールし、その際に手首を回転させて、カールの最上部で手のひらが肩に向くようにします。
- ダンベルを元の位置に戻しながら、同時にもう片方のダンベルをカールします。
- 希望する回数の交互の腕を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
