バンド立ち姿勢リアデルトロウ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、肩甲骨をしっかりと寄せることに集中して、後ろの三角筋を完全に使います。
手順
- 足を肩幅に開き、バンドを足の下に置きます。
- 背中をわずかに前に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
- 両手でバンドを持ち、手のひらを向かい合わせにします。
- 肘を外側に保ちながらバンドを胸に引きます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
僧帽筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
