バンド立ち姿勢リアデルトロウ

専門家のアドバイス

背中をまっすぐに保ち、肩甲骨をしっかりと寄せることに集中して、後ろの三角筋を完全に使います。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バンド立ち姿勢リアデルトロウは主に肩をターゲットにし、バンドを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

セカンダリー

上腕二頭筋20%

前腕20%

僧帽筋20%

器具

バンド

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

バンド立ち姿勢リアデルトロウはどの筋肉に効きますか？

バンド立ち姿勢リアデルトロウは主に肩に効きます。関与する補助筋には上腕二頭筋, 前腕, 僧帽筋があります。筋力エクササイズで、バンドを使って行います。

バンド立ち姿勢リアデルトロウは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

バンド立ち姿勢リアデルトロウは初心者に適していますか？

はい、バンド立ち姿勢リアデルトロウは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。