ダンベルリアフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 腰を曲げ、膝をわずかに曲げた状態で立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 手のひらをお互いに向け、ダンベルを両側に上げて、腕が床と平行になるまで上げます。
3. ダンベルを元の位置まで下ろします。
4. 希望の回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

肩70%

サブ

僧帽筋30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力