バンドを使ったスタンディングハンマーカール

専門家のアドバイス

手順

1. レジスタンスバンドの中央に立ち、足を肩幅に広げます。
2. バンドの端を手のひらを互いに向けるように持ちます。
3. 肘を体に近づけながら手を肩に向けて曲げます。
4. ゆっくりと手を元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕60%

サブ

上腕二頭筋40%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力