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肩の回転運動

専門家のアドバイス

肩関節に負担をかけないように、ゆっくりとコントロールして回旋運動を行ってください。

手順

背筋を伸ばし、腕を体の横に下ろします。
肩の高さで腕をまっすぐ横に伸ばします。
腕を小さな円を描くように前方に回転させ、所定の回数を行います。
腕を小さな円を描くように後方に回転させ、所定の回数を行います。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

胸20%

腹筋20%

僧帽筋

僧帽筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力