ダンベルスタンディングバックリストカール

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けます。
2. 肘をわずかに曲げた状態で腕を後ろに伸ばします。
3. 手首を上に曲げ、ダンベルをできるだけ高く持ち上げます。
4. コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力