ダンベルフロアハンマープレス
専門家のアドバイス
手首を中立に保ち、肘を体に近づけると、三頭筋と胸の負荷を最大限に引き出せます。
手順
- 両膝を曲げ、足を床につけた状態で横になり、ダンベルを中立グリップで持ちます。
- ダンベルを押し上げて、腕が胸の上で完全に伸びるまで上げます。
- ダンベルをゆっくりと胸の両側に下ろします。
- 動作中、肘を体から45度の角度で保ちます。
- ダンベルを元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
