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壁を使ったデクラインプッシュアップ

専門家のアドバイス

体幹を引き締め、腰を上げたり下げたりせずに適切なフォームを保つようにしてください。

手順

足を後ろの壁に置き、手を地面に置いて、斜面の姿勢を作ります。
肘を45度の角度で保ちながら、体を地面に向かって下げます。
手を使って元の位置に戻ります。
希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力