エクササイズ無料で試す

パッド付きスツールでの座位ジャック

専門家のアドバイス

運動をコントロールし、故意に動かして、エクササイズ中も肩の筋肉に緊張を保ちます。

手順

脚をそろえてパッド入りのスツールに座り、腕を体の横に置きます。
同時に腕を頭の上に上げ、脚を両側に開きます。
腕と脚を出発位置に戻します。
希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力