グルートブリッジホールドウィズキック

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
2. 腰を持ち上げてブリッジのポジションになります。
3. ブリッジを保ったまま、片足を伸ばし、元の位置に戻します。
4. ヒップを上げたまま、足を交互に動かします。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力