スタンディングバランスヒップアブダクション
専門家のアドバイス
バランスを保ちながら、制御された動きで足を動かし、効果的に大殿筋を鍛えることに焦点を当てます。
手順
- 一本足で立ち、体をまっすぐにし、両手を腰に当てます。
- ゆっくりともう一方の足を横に持ち上げ、まっすぐに保ちます。
- 動きの最上部で短時間そのポジションを保持します。
- 足を制御して出発位置に戻します。
- もう一方の足に切り替える前に、所望の回数を完了します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
