レジスタンスバンドハーフニーリングフェイスプル
専門家のアドバイス
顔に向かってバンドを引く際に、肩の筋肉を完全に活性化するためにバンドを引き離すことに焦点を当てます。
手順
- レジスタンスバンドを高いアンカーポイントに固定します。
- 一つの膝をつき、前の膝をアンカーポイントに合わせます。
- 両手でバンドを掴み、顔に向かって引きます。肘を両側に動かします。
- 動きの最後に肩甲骨を一緒にしめます。
- コントロールを保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋17%
前腕17%
僧帽筋16%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
