仰向けチェストオープナーロール

専門家のアドバイス

手順

1. 背中に横たわり、フォームローラーを脊柱の下に垂直に配置します。
2. 腕を横に伸ばして胸を開きます。
3. この姿勢を数回深呼吸した後、ゆっくりと腕を上下させてその部位をマッサージします。

詳細

プライマリ

胸50%

肩50%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ