仰向けチェストオープナーロール

専門家のアドバイス

胸部と肩の深いストレッチを促進するために深く呼吸してください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

仰向けチェストオープナーロールは主に胸, 肩をターゲットにし、フォームローラーを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

胸50%

肩50%

器具

フォームローラー

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

仰向けチェストオープナーロールはどの筋肉に効きますか？

仰向けチェストオープナーロールは主に胸, 肩に効きます。ストレッチエクササイズで、フォームローラーを使って行います。

仰向けチェストオープナーロールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

仰向けチェストオープナーロールは初心者に適していますか？

はい、仰向けチェストオープナーロールは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。