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壁立ちフォアアームロール

専門家のアドバイス

前腕の筋肉の緊張を効果的に解消するために、一貫した圧力を加えてゆっくりとローリングしてください。

手順

  1. フォームローラーを前腕と壁の間に挟んで壁を向いて立ちます。
  2. フォームローラーに体重をかけ、前腕をゆっくりと上下にローリングします。
  3. 必要に応じて圧力を調整し、各腕に所望の時間だけ続けます。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
フォームローラー
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス