バンドニーリングプリーチャーカール

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを膝の下に置いて床に跪きます。
2. 少し前に傾き、手のひらを上に向けてバンドを持ちます。
3. 上腕を動かさずに手を肩に向けて曲げます。
4. ゆっくりと手を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力