タオルを使った両足リバースバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を揃えて床に座ります。
2. 両足の下にタオルを置き、手のひらを下にして両端を持ちます。
3. 肘を体の横に固定しながらタオルを体に巻きます。
4. ゆっくりとタオルを元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力