レジスタンスバンド座位ヒップアブダクション
専門家のアドバイス
抵抗バンドが太ももの周りにしっかりと置かれていることを確認し、運動中もバンドの張りを保ちます。
手順
- 椅子に座り、背筋を伸ばし、足を床に平らにします。
- 膝の上に抵抗バンドを置きます。
- ゆっくりと膝を外側に押し出し、バンドの抵抗に対抗します。
- 短時間その姿勢を保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
