ダイヤモンドプッシュアップ（膝つき）

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝をついて、両手を胸の下で合わせ、親指と人差し指でダイヤモンドの形を作ります。
2. 胸を地面に下ろし、背中をまっすぐに保ちながら体幹を使います。
3. トライセップスを使うことに集中して、出発地点に戻ります。
4. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋40%

サブ

上腕二頭筋20%

肩20%

胸20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力