ラテラルレイズ（腕を曲げて）

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ちます。
2. 肘をわずかに曲げたまま固定します。
3. 腕を横に上げて、息を吐きながら床と平行になるまで上げます。
4. 動きの上部で一時停止します。
5. 腕をゆっくりと元の位置に戻し、息を吸いながらします。
6. 望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩70%

サブ

腹筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力