バンドクローズグリップロウ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけることで、広背筋の負荷を最大化し、上腕二頭筋の関与を最小限に抑えます。
手順
- バンドを腰の高さで固定し、アンカーポイントに向かって立つ。
- 両手でバンドを近づけ、手のひらを向かい合わせにする。
- 肘を体に近づけながらバンドを腰に引き寄せる。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せる。
- ゆっくりと元の位置に戻し、所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
