座位つま先引きふくらはぎストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚を前に伸ばします。
2. 前に手を伸ばし、軽くつま先を引き寄せます。膝を伸ばしたままにします。
3. ストレッチを15〜30秒間保ち、ふくらはぎの筋肉を伸ばす感覚を感じます。
4. 解除し、各脚について2〜3回繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ