プッシュアップメディシンボール
専門家のアドバイス
腕立て伏せの強度を上げ、コアを鍛えるためにメディシンボールを安定させてください。
手順
- 片手をメディシンボールに、もう片方の手を床に、肩幅で置きます。
- 足を後ろに伸ばし、体と一直線にします。
- 胸を床に向かって下げる際、メディシンボールを安定させます。
- メディシンボールのバランスを保ちながら、元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返し、その後メディシンボールの手を交換します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
