レジスタンスバンドヒップスラスト
専門家のアドバイス
抵抗バンドが膝の上でしっかりと配置されていることを確認し、運動中に緊張を保ちます。
手順
- 抵抗バンドを膝の上にループし、ベンチに背中を付けて座ります。
- 膝を曲げ、足を床に平行に置きます。
- 踵を踏み込み、膝をバンドに押し付けながら腰を上げ、腰を完全に伸ばします。
- 頂点でお尻をきゅっと締め、その後腰を下げて繰り返します。希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
