座位グルートロール
専門家のアドバイス
フォームローラーの位置を調整して、ヒップの異なる部分をターゲットにします。
手順
- フォームローラーに座り、それをヒップの下に位置させます。
- 一つの足をもう一方の膝の上に交差させて、その側のストレッチを増やします。
- サポートのために手を後ろに置きます。
- 体重を片方のヒップに移し、前後に転がします。
- 両方のヒップに均等なストレッチを確保するために、側を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
