ニーリングデクラインプッシュアップ
専門家のアドバイス
肘を体から45度の角度に保ち、肩の関節へのストレスを軽減します。正しいフォームを維持するために、お尻とコアを使ってください。
手順
- 地面にひざをつき、手を肩幅よりやや広めに床に置きます。
- 足を高い場所に乗せ、膝を地面につけたままにします。
- 肘を曲げて胸を床に近づけます。
- 腕を完全に伸ばして、出発位置に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
臀筋30%
サブ
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
