片手ずつプッシュアップ
専門家のアドバイス
適切なフォームを保ち、筋肉の最大の活性化を維持するために、動き中に頭からかかとまで体が一直線になるようにしましょう。
手順
- 標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 地面に体を下ろし、押し上げる際に片方の手を横に動かします。
- もう一度腕立て伏せを行い、手を元の位置に戻します。
- もう片方の手で同じ動きを繰り返し、各回で両側を交互にします。
詳細
プライマリ
胸50%
上腕三頭筋30%
サブ
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
