ダンベルプリーチャーカール
専門家のアドバイス
正しいフォームを維持し、適切な筋肉を最大限に活性化するために、動きの途中で背中をまっすぐに保ちます。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向け、両手でダンベルを前に持ちます。
- 膝と腰を曲げ、体重をかかとに乗せます。
- ももが床と平行になるまでスクワットします。
- かかとを使って元の位置に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAI
