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仰向けチンタック

専門家のアドバイス

表面から頭を持ち上げないようにしてください。動きは微妙で、首の筋肉に集中して行ってください。

手順

背中を地面につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
頭を持ち上げずに、あごを胸に引き寄せます。
そのままの状態を5秒間保ち、その後元に戻します。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力