タオルを使ったベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、肩を丸めないようにし、怪我を防ぎ、背中の筋肉を最大限に活性化します。
手順
- 肩幅に足を開き、膝を少し曲げた姿勢で立ちます。
- タオルを両手で肩幅に保ち、腕を前に伸ばします。
- 腰を曲げて、体を床とほぼ平行になるまで上体を下げます。タオルを引っ張ります。
- タオルを腰に引き寄せ、肘を曲げて肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
