チェストレイズアンドローテート

専門家のアドバイス

手順

1. 胃の上に手を置いてうつ伏せになります。
2. 胸を床から持ち上げ、上半身を片側に回転させます。
3. 中心に戻り、胸を出発位置まで下げます。
4. 各繰り返しで回転する方向を交互に繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

胸20%

腹筋20%

僧帽筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力