横向きトライセップスロール

専門家のアドバイス

肘を伸ばしたままにすることで、上腕三頭筋を効果的にターゲットにします。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

横向きトライセップスロールは主に上腕三頭筋をターゲットにし、フォームローラーを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕三頭筋100%

器具

フォームローラー

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

横向きトライセップスロールはどの筋肉に効きますか？

横向きトライセップスロールは主に上腕三頭筋に効きます。ストレッチエクササイズで、フォームローラーを使って行います。

横向きトライセップスロールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

横向きトライセップスロールは初心者に適していますか？

はい、横向きトライセップスロールは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。