インクラインスヴェンドプレス
専門家のアドバイス
運動中も胸の筋肉に一定の緊張を保ち、上部で重りを叩き合わせないようにして筋肉をしっかりと使い続けます。
手順
- 斜めのベンチに座り、両手にそれぞれのプレートを胸の高さに持ちます。
- 両手のひらを互いに向けるようにしてプレートをしっかりと押し合わせます。
- プレートをしっかりと押し合わせながら上に押し上げるように腕を伸ばします。
- 圧力を保ちながらゆっくりとプレートを胸に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
加重
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
