仰向けバイセップスロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを上腕二頭筋の下に置いて横になります。
2. 優しく前後に転がして上腕二頭筋をマッサージします。
3. 望む時間続けた後、反対の腕に切り替えます。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ