ダンベルフロントレイズ（V2）
専門家のアドバイス
動きの全範囲で重りをコントロールし、ダンベルを持ち上げる際に慣性を利用しないようにします。
手順
- 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ち、太ももの前で立ちます。
- 肘にわずかな曲げを保ちながら、重りを前方に持ち上げて肩の高さまで上げます。
- 短い間一時停止し、ゆっくりと重りを出発位置に戻します。
- モーション全体で体幹を引き締め、背筋を伸ばします。
- 希望の回数分繰り返します。
FitAIでダンベルフロントレイズ（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ダンベルフロントレイズ（V2）は主に肩をターゲットにし、ダンベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
肩60%
セカンダリー
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルフロントレイズ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルフロントレイズ（V2）は主に肩に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋があります。筋力エクササイズで、ダンベルを使って行います。
ダンベルフロントレイズ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ダンベルフロントレイズ（V2）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルフロントレイズ（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
