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バンド直背脚伸ばしデッドリフト

専門家のアドバイス

背中をまっすぐに保ち、腰を曲げます。これにより、腰を保護し、ハムストリングスと大殿筋を効果的にターゲットにします。

手順

  1. 足をヒップ幅に開き、両手でバンドのもう片方の端を持ちます。
  2. 膝をわずかに曲げたまま、腰を曲げて胴体を床と平行にします。
  3. 大殿筋とハムストリングスを締め、元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋50%
サブ
大腿四頭筋
大腿四頭筋25%
ハムストリング
ハムストリング25%
50%臀筋25%大腿四頭筋25%ハムストリング
器具
バンド
バンド
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング