片足グルートブリッジホールド（左）
専門家のアドバイス
かかとを強調して踏み込んで、臀部の活性化を最大限にし、保持中に骨盤を安定させることに焦点を当てます。
手順
- 仰向けに寝て、右膝を曲げ、右足を床に平らにします。
- 左脚を天井に向かってまっすぐに伸ばします。
- 臀部を引き締め、腰を持ち上げ、右膝から肩までの直線を作ります。
- この姿勢を保ち、腰を持ち上げたまま安定させます。
- 脚を交換する前に、所定の時間この姿勢を保ちます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
