肘タッチアンドリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、腕を肩の高さまで上げ、肘を90度に曲げます。
2. 肘を前に合わせ、軽く触れ合わせます。
3. 曲げたまま肘を上げます。
4. 肘を肩の高さまで下げます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力