レジスタンスバンド立位ヒップアブダクション
専門家のアドバイス
背筋を伸ばし、体幹を引き締めてバランスを保ち、重心をお尻の筋肉に集中させるために注意してください。
手順
- 足首に抵抗バンドを巻きます。
- 体重を片方の脚に移し、その膝をわずかに曲げたままにします。
- もう片方の脚を横に持ち上げ、つま先を前に向けます。
- ゆっくりと脚を出発点に戻します。
- 脚を切り替える前に希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
