ダンベル座位ラテラルレイズ
専門家のアドバイス
運動中に肘にわずかな曲げを保ち、肘関節へのストレスを軽減します。
手順
- ベンチに座り、背筋を伸ばし、足を床につけます。
- 両手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。
- 肘にわずかな曲げを保ちながら、ダンベルを両脇から肩と平行になるまで上げます。上げる際には息を吐きます。
- 動きの最上部で一呼吸し、その後ゆっくりと重りを元の位置まで下げながら息を吸います。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
