バンドスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、バンドを両手で肩の高さで持ちます。
2. 膝を曲げ、腰を後ろに押し、まるで椅子に座るかのようにスクワットします。
3. 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながら下がります。
4. かかとを使って元の位置に戻ります。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋60%

サブ

大腿四頭筋30%

ふくらはぎ10%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力