ライイングシザーズクロス

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両脚を伸ばし、両腕を体の横に置きます。
2. 両脚を少し浮かせます。
3. 右脚を左脚の上に交差させ、次に左脚を右脚の上に交差させます。
4. 好きな回数だけ、はさみのような動きを交互に行います。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力