パッド付きスツールでの座位ラテラルレイズステップアウト
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、腕を上げる際には慣性を利用しないようにしてください。
手順
- パッド入りのスツールに座り、腕を体の横において手のひらを内側に向けます。
- 腕を両側に持ち上げ、床と平行になるまで持ち上げます。
- 腕の位置を維持しながら片側にステップを踏みます。
- ステップを戻し、腕を下ろします。
- 反対側でも繰り返し、希望する回数分交互に続けます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
