ダンベルプローンインクラインカール
専門家のアドバイス
動きの最下部で腕を完全に伸ばして、上腕二頭筋を完全に伸ばすようにしてください。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらをお互いに向けて斜めのベンチにうつ伏せになります。
- 胸をしっかりとベンチに押し付け、腕をまっすぐ下げます。
- 肘を動かさずにダンベルを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
